Мне всегда интересно насколько далеко смогу продвинуться в тренировке

Екатерина Айбятова Конькобежный спорт

«Подготовительный процесс идет хорошо, ребята все позитивные, появляется всё больше молодежи в сборной, это не может не радовать! Следуем указаниям тренера, выполняем все предписания, готовимся! Настрой боевой, ждем старт сезона, все нацелены на результат!»C таким позитивным настроем Денис Юсков завершал очередной тренировочный день в сборной России, а ведь впереди еще очень много работы и старт предолимпийского сезона 2016-2017.

Денис, как выглядит твой обычный тренировочный день?
— Мой тренировочный день начинается, как и у большинства людей, с будильника и конечно же стандартных ванных процедур. Далее отправляюсь на завтрак, думая о том какая предстоит тренировка. Исходя из этого выбираю свой рацион для завтрака. После принятия пищи обычно остается около часа, чтобы собрать сумку на тренировку и усвоить тот самый завтрак. Далее выдвигаюсь на стадион, разминаюсь около часа и провожу пару часов на льду. Потом, как полагается, заминка. То есть на утреннюю тренировку уходит около четырёх часов. Далее, опять же, исходя из того, какая прошла тренировка, выбираю то, что мне нужно съесть на обед. После этого есть несколько часов для того, чтобы отдохнуть. Тут есть множество вариантов: могу поспать, проанализировать видео тренировки, посмотреть какую-нибудь лекцию или что-нибудь почитать, начиная от новостей и заканчивая литературными произведениями различных жанров. Конечно же, за этой передышкой следует вторая тренировка, которая, как правило длится не более трёх часов. Да-да и потом снова нужно поесть, после чего следуют восстановительные процедуры в роде массажа или физиотерапии. К концу дня у меня остается пара часов свободного времени перед сном. Как правило, это время тратится на общение с семьей, ну или на занятия аналогичные дневной передышке.

Какая у тебя любимая работа на льду, приведи пример?
— Каждая работа хороша по-своему, также, как и бывает крайне тяжелой. Люблю тренировки как направленные на развитие качеств необходимых для коротких, так и для длинных дистанций. Меня увлекает сам процесс, плюс всегда интересно насколько далеко смогу продвинуться в тренировке.

Расскажи немного о рационе конькобежца?
— Что касается рациона, как я уже говорил ранее, он достаточно прост и рассчитывается исходя из того, какая физическая работа была проделана. Если это была длительная аэробная работа, то это пища преимущественно с большим содержанием углеводов — рис, макароны и т.п. Если это силовая или прыжковая работа, то восстановиться помогают мясные продукты, которые буквально отстраивают разрушенные волокна мышц заново. Конечно, обязательно ем салаты из свежих овощей. Так что получается, что рацион не особо разнообразный. Время от времени могу побаловать себя сладким, что, наверное, свойственно всем людям.

Как ты считаешь, у нас сплочённая сборная? Есть ли в ней лидер, который поддерживает командный дух?
— Кончено я считаю, нашу команду сплоченной. Мне довелось повидать её в различных составах. Это своего рода мини-социум, и мы учимся жить и тренироваться, взаимодействуя друг с другом. И, как мне кажется, у нас неплохо получается. Что же касается лидера в команде… Лидер это кто? Это не только проявление лидерских качеств, но и то, следует ли за ним кто-нибудь. В нашей команде есть несколько человек за которыми следуют и за которыми тянутся другие. Спорт у нас индивидуальный, и ничто так не двигает результаты вверх, как конкуренция. При этом имеет место быть сплочение и дружба.

Большой ли штат у сборной России? Можешь ли ты перечислить обязательных людей в сборной помимо спортсменов?
— Штат сотрудников в нашей команде большой. В него входят и тренеры, и доктора, и массажисты… И не постесняюсь сказать, что каждый из них обязателен для успеха каждого члена команды.

С кем из спортсменов ты дружишь?
— Дружу с Сережкой Грязцовым из той же спортшколы в Москве, что и я сам, с Русланом Мурашовым, Пашкой Кулижниковым, Кириллом Голубевым, Лешкой Есиным… Да, в общем, со всеми дружу. Мы ведь проводим большую часть времени вместе, и моё восприятие членов команды даже ближе к членам семьи, чем к друзьям.

Давай представим, что некий парень хочет заняться конькобежным спортом. Что ты ему порекомендуешь? Как часто он должен будет тренироваться, и какие упражнения ты посоветуешь делать? Сможет ли он стать хорошим конькобежцем, если будет усердно следовать всему этому?
— Это зависит от многих исходных факторов, например, какой возраст у человека, который хочет заниматься коньками, потому как физиологические возможности с возрастом меняются. Если говорить в общем, то важно помнить о том, что конек скользит по льду. Желательно ознакомиться с видео записями забегов, тренировок конькобежцев, чтобы иметь в голове картинку к которой стремишься. Нужно вникать в то, что говорит тренер, стараться сопоставлять свои ощущения с тем, что видит тренер со стороны. Как часто нужно тренироваться? Ну, как минимум, не реже того, как возникает желание. Дело в том, что конькобежный спорт и подготовка к бегу на коньках очень разнообразна. Для начала — раза три в неделю на льду, плюс пару раз техническая работа на суше, причем техническую работу на суше можно совмещать с ледовой в одной тренировке. Важно понять, что все начинается с основ — с базовых элементов. То есть то, что вы заложите в самом начале, потом в процессе взросления и подготовки даст свои плоды.

Каковы распространенные ошибки, которые молодые спортсмены совершают во время тренировок?
— К сожалению, пока не имею большого опыта в наблюдении за начинающими или молодыми спортсменами, но полагаю, что основная ошибка — это неосознанное отношение к тому, что они делают. Сам таким был, и с возрастом стал меняться угол зрения вообще на все, чем и как я занимаюсь на тренировках.

Лично тебе нужна мотивация, чтобы любить конькобежный спорт и тренироваться? Какой должна быть мотивация для молодых спортсменов? Пожелай им что-нибудь!
— Универсального рецепта нет. Это может быть все что угодно… К примеру, меня мотивирует то, что у меня есть шанс сделать то, что никто до меня не делал. Это сродни тому, чтобы на секундочку почувствовать Колумбом, открывающим Америку. Посоветую всерьез задуматься о цели, которую вы хотите достичь. Вы должны четко представлять, как это выглядит, и соотносить это с тем, что вы делаете для достижения этой цели. Так же важно прочувствовать, что преодоление себя на самом деле — это не только тяжёлый труд и боль, но одновременно и удовольствие, которое приносит удовлетворение.

Какое твоё самое главное достижение в жизни на сегодняшний день?
— Самое значимое для меня достижение на сегодняшний день — это третья к ряду победа на Чемпионатах мира на отдельных дистанциях.

Спасибо, Денис! Удачи в подготовке и, конечно же, побед в новом сезоне!

Поделиться записью